Est-ce que
ça vous parle ?
- Vous sentez des tensions ou inconforts qui reviennent sans cesse ?
- Vous vous étirez…
mais la souplesse ne suit pas ?
- Certains mouvements tirent ou sont moins fluides?
Ces signaux ne sont pas anodins. Votre corps vous parle. Il est peut-être temps de libérer vos fascias.
XFR-Relâchement myofascial actif est fait pour vous!
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Les bienfaits du relâchement myofascial
*Diminution des tensions et des inconforts
*Gain en mobilité
*Gain en souplesse
*Dissocies tous les muscles afin d'avoir des mouvements plus fluides
*Peut augmenter notre performance
*Peut améliorer le sommeil
*Apporte un état de bien-être
*À un effet bénéfique sur la posture et la texture de la peau
🎁 Guide gratuit – Libère ton corps par les fascias : la clé oubliée
Vous êtes sportif, actif ou travailleur et vous ressentez des tensions persistantes au haut du dos, une respiration restreinte ou une raideur thoracique? Vous avez tout essayé… sauf de travailler vos fascias?
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« 6 exercices de relâchement myofascial pour libérer votre cage thoracique »
✅ Ce que vous allez recevoir gratuitement :
6 exercices simples et puissants pour relâcher les tensions dans la cage thoracique
6 vidéos explicatives pour exécuter chaque mouvement correctement
1 plan d’action structuré pour avancer à votre rythme
📊 2 tableaux pour identifier vos zones de tension (haut du dos, cou, épaules…)
Des pistes pour comprendre les corrélations dans le corps (entre respiration, posture et douleurs)
Des conseils d’hydratation fasciale pour optimiser vos résultats
Un bref résumé : Qu'est-ce qu'un fascia!
Les fascias (aussi appelés tissus conjonctifs) représentent l’ensemble des tissus qui enveloppent la majorité des structures du corps : muscles, nerfs, os, vaisseaux sanguins. Les fascias séparent et, en même temps, connectent toutes ces structures entre elles. Au niveau musculaire, chaque fibre est enveloppée par des fascias.
Les fascias traversent le muscle comme une toile d’araignée et se rejoignent à l’extrémité pour former les tendons qui attachent le muscle à l’os. Muscles et fascias forment un tout.
La bonne coordination de l’organisation générale passe par les fascias.
Les fascias forment l’enveloppe superficielle du corps et, grâce à leurs ramifications, pénètrent dans la profondeur des structures jusqu’à l’enveloppe de la cellule.
Le rôle des fascias :
- Ils emmagasinent l’énergie des mouvements du corps.
- Ils organisent la transmission des forces musculaires.
- Ils renferment beaucoup de capteurs de mouvements et envoient énormément de signaux sensitifs au cerveau, qui peuvent être interprétés comme des signaux de douleur.
Ce qui affecte les fascias :
- C’est le plus grand organe sensoriel du corps.
- Cet organe a une mémoire affective et mémorise tout ce que nous vivons.
- Ils sont sensibles au stress, aux excès de sport, aux traumas et blessures, et au manque d’activité et de mouvement.
Restrictions fasciales : ce qui freine votre corps
Avec le temps, les fascias perdent leur fluidité.
Ils créent des zones de tension qui perturbent le mouvement, la posture… et votre confort.
Un bref résumé des tensions musculaires
La tension musculaire, c’est un manque de glissement fluide entre les fibres du muscle.
Quand certaines sont endommagées (adhérences, micro-déchirures, cicatrices…), le muscle perd sa coordination. Résultat : les mouvements deviennent moins souples, moins précis, et plus rigides. C’est ce qu’on ressent comme des tensions musculaires.
Analogie : c’est comme deux peignes qui glisse et s’emboîtent un dans l’autre et des cheveux se prennent dedans , le mouvement sera moins fluide
Causes possibles
· Faiblesse musculaire
· Surcharge musculaire
· Fatigue musculaire
· Micro-déchirure
· Stress
· Un manque d’exercice
· Stress métabolique
Massage VS Relâchement myofascial
1.Approche et objectif
- Massage : Vise principalement la détente musculaire, l’amélioration de la circulation sanguine et la relaxation générale.
- Fasciathérapie : Cherche à libérer les tensions profondes des fascias, en rétablissant la mobilité et la fonctionnalité du corps.
2.Technique
- Massage : Techniques rythmiques comme le pétrissage, l’effleurage, la percussion.
- Fasciathérapie : Toucher plus lent, précis et profond, avec des pressions adaptées aux restrictions des fascias.
3.Profondeur du travail
- Massage : Travaille principalement les muscles et la circulation.
- Fasciathérapie : Va au-delà des muscles, en ciblant les fascias et leur impact sur l’ensemble du corps.
4.Effets sur le système nerveux
- Massage : Induit souvent un relâchement rapide et une sensation immédiate de bien-être.
- Fasciathérapie : Influence plus subtilement le système nerveux autonome, favorisant une rééquilibration durable des tensions.
5.Indications principales
- Massage : Soulagement temporaire des tensions musculaires, stress, relaxation.
- Fasciathérapie : Adaptée aux douleurs chroniques, restrictions de mobilité, troubles fonctionnels (douleurs inexpliquées, postures compensatoires).
6.Effet relaxant
- Les deux approches procurent une détente physique et mentale, bien que la fasciathérapie travaille plus en profondeur sur la régulation du système nerveux.
7.Amélioration de la circulation
- Que ce soit par le massage ou la fasciathérapie, il y a un effet positif sur la circulation sanguine et lymphatique.
8.Libération des tensions
- Le massage agit en relâchant directement les muscles, tandis que la fasciathérapie dénoue les tensions via la réorganisation des fascias.
9.Impact sur la posture
- Un bon massage peut temporairement améliorer la posture en détendant les muscles tendus. La fasciathérapie, elle, vise une correction plus durable en rééquilibrant les tensions fasciales.
10.Complémentarité
- Les deux peuvent être combinés : un massage peut préparer les tissus avant un travail en fasciathérapie, et inversement, la fasciathérapie peut prolonger les effets d’un massage en adressant les causes profondes des tensions.
Douleur vs inconfort!
Définition de la douleur :
Souffrance, sensation physique pénible
La douleur aiguë est souvent associée à des situations douloureuses foudroyantes, telles que les blessures ou les lésions
En revanche, la douleur chronique persiste sur de longues périodes de temps et devient un problème persistant qui ne laisse guère de répit aux personnes atteintes
Si vous venez de vous blesser, vous ressentez un inconfort qui persiste longtemps ou vous avez des douleurs chroniques, consulter un professionnel de la santé ( médecin, physiothérapeute, ostéopathe, chiropraticien,...)
Définition de l'inconfort: Manque de confort
si vous n'êtes pas blessé, mais ressentez des tensions, des inconforts musculaires vous pouvez consulter un massothérapeute, ostéopathe...)
Voici deux échelles qui peuvent vous aider à quantifier votre inconfort ou douleur
En cas de doute consultez un professionnel de la santé
Présente dans la revue Massopreneurs-2024
ARTICLE: Mieux comprendre les fascias pour durer en massothérapie
Présente dans la revue Massopreneurs-2024
ARTICLE: Hydratation et fascias: Quelle est la corrélation ?
Pourquoi j'ai fait des fascias une spécialisation!
"Ce que j’aime des fascias ? C’est leur capacité unique à révéler ce que le corps ne dit pas à voix haute."
"Travailler les fascias, c’est aller au-delà du symptôme. C’est traiter le vrai langage du corps."
"J’ai choisi de me spécialiser dans les fascias, parce qu’ils sont souvent la pièce manquante du casse-tête dans la guérison durable."
Mon expertise
*17 ans d'expérience en massothérapie, certifiée par la Fédération québécoise des massothérapeutes agréés - FQM avec plus de 1500 heures de pratique validées à ce jour.
*Membre accrédité de l'Association Canadienne des Massothérapeutes du Sport (ACMS/CMSTA) en tant que massothérapeute fellow sportif, une certification rare détenue par seulement deux professionnels au Québec.
*Massothérapeute et mentorat pour l'équipe de massothérapeutes des Alouettes de Montréal, démontrant leadership et expertise.
*Consultante en massothérapie et Technologue en physiothérapie au Action Sport Physio Repentigny et le club Gymnika, soulignant son expertise dans divers milieux sportifs.
*Engagement dans la formation continue pour rester à l'avant-garde des techniques de massothérapie.
*Expérience en tant que Présidente et Vice-Présidente du chapitre du Québec pour l'ACMS, illustrant un leadership reconnu.
*Conférencière régulière pour la FQM, partageant ses connaissances sur différentes pathologies.
*Conférencière en soccer et gymnastique en prévention de blessures
*Enseignante et conceptrice du cours Analyse terrain en massothérapie du sport
Grâce à mon parcours et à mes qualifications, je ne suis forgée une bonne réputation dans le monde de la massothérapie sportive.
Mon Expérience:
Participation à des événements de renom tels que
-Camp de cyclisme avec l'échapée en Virginie
-Massothérapeute Fellow sportif avec les Alouettes de Montréal
-Pan Pacifics avec l'équipe de para-natation
-Championnat mondial de gymnastique artistique
-Championnat canadien de soccer U18AAA
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Inclus avec votre accès :
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Plan des capsules
Je vous encourage à essayer les capsules sur l'épaule offert gratuitement ici-bas!
- Mot de bienvenue!
- À qui s'adresse les capsules, Indications et précautions
- Ma biographie
- Quand consulter! Reconnaître la douleur vs l' inconfort !
- La peur de se lancer comme entrepreneur, et l'importance d'une personne qui croit en nous! (1:58)
- Comment reconnaître une tension ou une restriction, même si on a pas d'inconfort!
- Chartes musculaires
- La souplesse du grand pectoral
- Pétrissage des deltoïdes (3:00)
- Fascia des deltoïdes (2:57)
- Relâchement myofascial actif des deltoïdes (2:05)
- Relâchement du grand pectoral (3:03)
- Relâchement du grand pectoral avec étirement abduction active (3:37)
- Relâchement fascia petit pectoral avec Rotation épaule (1:48)
- NOUVEAUTÉ-Relâchement petit pectoral avec balle et mouvement (1:31)
- NOUVEAUTÉ-Relâchement grand pectoral avec phalanges (3:27)
- Région scapulaire, épaule, coude et poignet corrélation
- Corrélation entre le diaphragme et la région scapulaire
- Charte musculaire
- Région scapulaire et fascia du diaphragme (3:42)
- Relâchement du petit rond (1:09)
- Relâchement du petit rond avec balle (1:09)
- NOUVEAUTÉ-Élévateur de la scapula + balle (4:43)
- Informations et charte musculaire
- Étirement du grand fessier et piriforme (3:47)
- Rotation externe hanche, fascias bassin et rouleau (3:07)
- Poings sur moyen et grand fessiers (1:47)
- NOUVEAUTÉ-Muscles du bassin avec bloc (5:58)
- NOUVEAUTÉ- Carré des lombes ( bas du dos) (6:14)
- NOUVEAUTÉ-Muscles des fessiers et attache des ischios+ balle (7:46)
- NOUVEAUTÉ-Psoas-assis (5:51)
- NOUVEAUTÉ- Muscles en face latérale de la hanche avec rotation + balle (4:38)
- Chartes musculaires
- Relâchement des fascias BIT( bandelette) pour séparer entre le quad et les ischios-jambiers (4:41)
- Pétrissage des adducteurs (3:15)
- Poing sur quadriceps et adducteurs (2:17)
- Poings sur ischios-jambiers (0:51)
- Fascia et relâchement des Ischios-jambiers (2:46)
- NOUVEAUTÉ- Relâchement psoas et adducteurs avec une balle (2:08)
- NOUVEAUTÉ- Adducteurs de la hanche ( face interne du genou )+ balle (5:41)
Apprenez comment les capsules peuvent contribuer au bien-être et aux performances de divers athlètes tel que:
René Cournoyer
Athlète olympique en gymnastique artistique
Thomas Laviolette
Athlète en athlétisme en course de demi-fond