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XFR-Relâchement mysofascial actif-Général
Introduction
Mot de bienvenue!
À qui s'adresse les capsules, Indications et précautions
Ma biographie
Quand consulter! Reconnaître la douleur vs l' inconfort !
La peur de se lancer comme entrepreneur, et l'importance d'une personne qui croit en nous! (1:58)
Témoignages
Témoignage René Cournoyer ( athlète en gymnastique masculine)
Témoignage Jean-Sébastien Drolet ( athlète en ultra-trail)
Témoignage Thomas Laviolette ( athlète en athlétisme)
Témoignage-Gabriel Lessard( joueur de football)
Informations supplémentaires -définitions
La contraction musculaire ainsi que les tensions musculaires vs les adhérences
Les fascias
Mémoire et les restrictions des fascias
Cou et nuque
Informations et charte musculaire
Trapèze et élévateur (4:04)
Migraine et tensions musculaires des scalènes
Sous-occipitaux et muscles profonds haut cervical avec balle (5:28)
Trapèze supérieur et élévateur de la scapula avec une balle (4:43)
Épaule
Chartes musculaires
La souplesse du grand pectoral
Pétrissage des deltoïdes (3:00)
Fascia des deltoïdes (2:57)
Relâchement myofascial actif des deltoïdes (2:05)
Relâchement du grand pectoral (3:03)
Relâchement du grand pectoral avec étirement abduction active (3:37)
Relâchement fascia petit pectoral avec Rotation épaule (1:48)
NOUVEAUTÉ-Relâchement petit pectoral avec balle et mouvement (1:31)
NOUVEAUTÉ-Relâchement grand pectoral avec phalanges (3:27)
Région scapulaire
Région scapulaire, épaule, coude et poignet corrélation
Corrélation entre le diaphragme et la région scapulaire
Charte musculaire
Région scapulaire et fascia du diaphragme (3:42)
Relâchement du petit rond (1:09)
Relâchement du petit rond avec balle (1:09)
Bras
Charte musculaire
Pétrissage des biceps, brachial et triceps (3:54)
Fascia des biceps, brachial et triceps (4:12)
Relâchement myofascial actif du bras (3:26)
Avant-bras
Informations et charte musculaire
Pétrissage avant-bras (3:57)
Séparation des muscles et fascias de l'avant-bras (6:34)
Pétrissage en anneau (1:58)
Relâchement des muscles de l'avant-bras des balles (3:42)
NOUVEAUTÉ- Relâchement avant-bras avec balle et position 4 pattes (2:30)
Poignet et main
Informations et charte musculaire
Ébranlement poignet (1:19)
Éminence Thénar et hypo-Thénar ( la main) (4:20)
Routines diverses proposées!( NOUVEAUTÉ)
Explications et Routine du membre supérieur (cou, épaule, bras et avant-bras) 1h (78:31)
Dos et tronc
Informations
Charte musculaire
Extension dorsale avec rouleau (3:04)
Ouverture région thoracique en DL (3:03)
Muscles fessiers
Informations et charte musculaire
Étirement du grand fessier et piriforme (3:47)
Rotation externe hanche, fascias bassin et rouleau (3:07)
Poings sur moyen et grand fessiers (1:47)
Corrélation entre les fessiers et la cheville
Diverses corrélations entre la cheville et les fessiers
Cuisse ( Quadriceps-BIT-Ischios, adducteurs)
Chartes musculaires
Relâchement des fascias BIT( bandelette) pour séparer entre le quad et les ischios-jambiers (4:41)
Pétrissage des adducteurs (3:15)
Poing sur quadriceps et adducteurs (2:17)
Poings sur ischios-jambiers (0:51)
Fascia et relâchement des Ischios-jambiers (2:46)
NOUVEAUTÉ- Relâchement psoas et adducteurs avec une balle (2:08)
Membre inférieur
NOUVEAUTÉ- Relâchement des ischios-jambiers et mollet avec balle et mouvement (4:22)
Mollet-Jambe
Charte musculaire
Décollement du tibial antérieur (1:29)
Gastrocnémiens et soléaire (4:02)
NOUVEAUTÉ-Poplité avec une balle (4:10)
Cheville et pied
Charte musculaire
Charte de réflexologie pied
Arche plantaire (3:03)
Assouplissement de l'arche plantaire
Étirement des chaînes de fascia
Chaîne antérieure des fascias du Membre supérieur (4:19)
Chaîne postérieure (2:48)
Flexion et extension-debout (1:50)
Echauffement vs étirement
Quand faire un Échauffement vs un étirement et leurs définitions!
Cool down ou retour au calme
Qu'est ce qu'un cool down ou retour au calme?
BONUS-Webinaires! (NOUVEAUTÉS)
Mieux comprendre la BIT( bandelette ilio-tibiale) à la course 2024 (37:27)
Mieux comprendre et démystifier l'épicondylite (inflammation du tendon commun au coude)-2024 (15:37)
Mieux comprendre et démystifier les douleurs lombaires( bas du dos)-2024 (53:30)
Remerciements
Remerciements
Remerciements Raphael Lavoie-Brand! (1:58)
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Migraine et tensions musculaires des scalènes
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