Introduction
Informations supplémentaires enrichissantes!
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La contraction musculaire ainsi que les tensions musculaires vs les adhérences
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Les fascias
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Mémoire et les restrictions des fascias
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Comment reconnaître une tension ou une restriction, même si on a pas d'inconfort!
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NOUVEAUTÉ-Reconnaître ses tensions, votre corps vous parle, il faut l'écouter!
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NOUVEAUTÉ-L'hydratation quoi boire?
Crânien, sinus et visage
Cou et nuque
Épaule
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Chartes musculaires
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La souplesse du grand pectoral
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Pétrissage des deltoïdes (3:00)
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Fascia des deltoïdes (2:57)
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Relâchement myofascial actif des deltoïdes (2:05)
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Relâchement du grand pectoral (3:03)
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Relâchement du grand pectoral avec étirement abduction active (3:37)
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Relâchement fascia petit pectoral avec Rotation épaule (1:48)
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NOUVEAUTÉ-Relâchement petit pectoral avec balle et mouvement (1:31)
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NOUVEAUTÉ-Relâchement grand pectoral avec phalanges (3:27)
Région scapulaire
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Région scapulaire, épaule, coude et poignet corrélation
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Corrélation entre le diaphragme et la région scapulaire
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Charte musculaire
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Région scapulaire et fascia du diaphragme (3:42)
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Relâchement du petit rond (1:09)
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Relâchement du petit rond avec balle (1:09)
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NOUVEAUTÉ-Élévateur de la scapula + balle (4:43)
Bras
Avant-bras
Poignet et main
Routines diverses proposées!( NOUVEAUTÉ)
Dos et tronc
Muscles fessiers et bassin
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Informations et charte musculaire
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Étirement du grand fessier et piriforme (3:47)
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Rotation externe hanche, fascias bassin et rouleau (3:07)
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Poings sur moyen et grand fessiers (1:47)
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NOUVEAUTÉ-Muscles du bassin avec bloc (5:58)
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NOUVEAUTÉ- Carré des lombes ( bas du dos) (6:14)
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NOUVEAUTÉ-Muscles des fessiers et attache des ischios+ balle (7:46)
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NOUVEAUTÉ-Psoas-assis (5:51)
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NOUVEAUTÉ- Muscles en face latérale de la hanche avec rotation + balle (4:38)
Corrélation entre les fessiers et la cheville
Cuisse ( Quadriceps-BIT-Ischios, adducteurs)
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Chartes musculaires
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Relâchement des fascias BIT( bandelette) pour séparer entre le quad et les ischios-jambiers (4:41)
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Pétrissage des adducteurs (3:15)
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Poing sur quadriceps et adducteurs (2:17)
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Poings sur ischios-jambiers (0:51)
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Fascia et relâchement des Ischios-jambiers (2:46)
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NOUVEAUTÉ- Relâchement psoas et adducteurs avec une balle (2:08)
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NOUVEAUTÉ- Adducteurs de la hanche ( face interne du genou )+ balle (5:41)
Membre inférieur
Mollet-Jambe
Cheville et pied
Étirement des chaînes de fascia
Echauffement vs étirement
Cool down ou retour au calme
BONUS-Webinaires! (NOUVEAUTÉS)
Témoignages-Plateforme approuvée par des athlètes élites!
Remerciements
