👉 Ton corps te freine
👉 Les tensions reviennent
👉 Les inconforts reviennent( périostite, syndrome de la bandelette ilio-tibiale) et qui te pousse à ralentir...
👉 Chaque échauffement est plus long
👉 Tu sais que tu pourrais faire mieux
Est-ce que ça te parle ?
Et si la cause se trouvait dans les restrictions fasciales qui modifient ta mécanique de course depuis des mois?
Et si ce n'était pas ton genou qui avait besoin d'attention, mais tout le système de tensions qui tire sur lui à chaque foulée?
Le problème, c’est ce que personne ne t’a expliqué : les fascias.
Avec près de 20 ans d'expérience, je suis massothérapeute Fellow Sportive, technologue en physiothérapie et experte en fasciathérapie spécialisée dans la prévention des blessures et la performance!
J'aide les athlètes, passionnés dans leur sport à soulager leurs tensions musculaires, prévenir les blessures et améliorer leurs performances.
XFR- Est fait pour vous!
Le corps humain ne fonctionne pas en pièces détachées. Il fonctionne en chaînes, en connexions, en réseaux vivants.
Les fascias — ces tissus qui enveloppent et relient muscles, articulations et organes — créent un véritable système de transmission des tensions à travers tout le corps!
Tu es curieux(se) et tu aimerais savoir comment la fasciathérapie peut t'aider à te sentir mieux et mieux performer?
"Travailler les fascias, c’est aller au-delà du symptôme.
C’est traiter l'ensemble du corps et apprendre à l'écouter"
Les bienfaits du relâchement myofascial
・ Diminution des tensions et des inconforts
・ Gain en mobilité
・ Gain en souplesse
・ Dissocies tous les muscles afin d'avoir des mouvements plus fluides
・ Peut augmenter notre performance
・ Peut améliorer le sommeil
・ Apporte un état de bien-être
・ A un effet bénéfique sur la posture et la texture de la peau
Je tenais à exprimer toute ma satisfaction concernant les séances de massage sportif qu'Annie Jubinville m'a offertes récemment. Son approche professionnelle et son expertise m'ont permis de ressentir un réel bien-être à chaque séance.
Les massages sont toujours adaptés à mes besoins spécifiques, et j'apprécie particulièrement sa capacité à identifier les zones de tension et à apporter un soulagement ciblé. Sa technique et son écoute me permettent de récupérer plus rapidement et de me sentir en meilleure forme après chaque rendez-vous.
Je remercie sincèrement Annie pour son travail remarquable et la qualité de son service. Je suis ravie de continuer à bénéficier de vos soins.
Maïka Proulx, Athlète relève (Soccer Québec)
U16 Plsjq
Personnel
Je suis triathlète distance spint
( prochain celui de Esprit Montréal septembre 2026)
Acroyoga
Randonnées
Bienvenue chez XFR - Quand la fasciathérapie influence le sport
Si vous êtes ici, c'est probablement parce que vous cherchez des réponses.
Peut-être que vous vivez avec des tensions persistantes, une blessure qui revient sans cesse, ou l'impression que votre corps ne répond plus comme vous le souhaiteriez malgré tous vos efforts.
Au cours de ma carrière comme technologue en physiothérapie, massothérapeute Fellow Sportive et formatrice, j'ai constaté que les fascias demeurent l'un des systèmes les plus importants... et pourtant l'un des moins connus du corps humain.
Trop souvent, les gens apprennent à vivre avec leurs limitations en croyant que c'est normal. Je crois plutôt que lorsque l'on comprend mieux son corps et que l'on s'attaque aux véritables sources de tension, il est possible de retrouver plus de liberté, de confiance et de performance.
C'est ce qui m'a poussée à créer XFR.
Ma mission est simple : rendre le relâchement myofascial accessible au plus grand nombre afin que chacun puisse reprendre le contrôle de son corps, bouger avec plus de fluidité et continuer à faire ce qui le passionne.
Parce qu'au fond, je crois qu'un corps libre de tension est un corps qui retrouve son plein potentiel.
Annie Jubinville
Fondatrice de XFR – Relâchement Myofascial Actif
En tant que coureur de demi-fond, je dois courir une grande quantité de km par semaine. J'ai donc continuellement les mollets raides et tendus. Les capsules d'Annie me permettent de relâcher les tensions et de garder mon gros volume d'entraînement.
Les vidéos sont courtes et efficaces. Je prends 5 minutes au réveil et au coucher.
La fascia thérapie est une belle addition dans mon entraînement. J'ai vu une amélioration dans mes sensations à l'entraînement, mais aussi dans la prévention de mes blessures récurrentes (fasciite plantaire, périostites).
Thomas Laviolette
Athlète athlétisme en demi-fond
Athlète Carabins en cross-country et athlétisme
En tant que joueur de football universitaire avec les Carabins de l’Université de Montréal, la récupération est un élément clé de ma préparation et de ma performance. Dans ce contexte, les soins que je reçois en massothérapie jouent un rôle essentiel, et l’approche d’Annie fait une réelle différence. Ce qui distingue Annie, c’est sa capacité à adapter ses interventions aux besoins spécifiques des athlètes. Elle prend le temps de comprendre le sport que l’on pratique, nos objectifs, nos blessures passées, et les exigences physiques qui viennent avec notre discipline.
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Chaque séance est ciblée, réfléchie et orientée vers la performance, la prévention et le bien-être à long terme. Au-delà de l’aspect physique, Annie s’intéresse sincèrement au parcours de chacun. Cette relation de confiance qu’elle instaure permet un meilleur suivi et une meilleure efficacité dans les soins. Grâce à son expertise, j’ai pu mieux récupérer entre les matchs et les entraînements, diminuer les tensions musculaires et réduire le risque de blessure. Son accompagnement m’a été précieux tout au long de mon cheminement universitaire et continue de l’être à l’aube de la prochaine étape de ma carrière dans la LCF.
Gabriel Lesard
Présente dans la revue Massopreneurs-2024
ARTICLE: Mieux comprendre les fascias pour durer en massothérapie
Présente dans la revue Massopreneurs-2024
ARTICLE: Hydratation et fascias: Quelle est la corrélation ?
Les capsules d'auto-massage présentées par Annie sont un outil inestimable permettant l'autogestion des courbatures et des tensions musculaires chez les athlètes de tout niveau, mais spécialement pour les athlètes de plus haut niveau.
Son approche fonctionnelle rend les techniques facile à apprendre et à exécuter autant à l'entraînement quotidien qu'en déplacement à l'étranger.
L'expertise d'Annie lui permet de cibler les véritables besoins des athlètes et cela fait toute la différence!
René Cournoyer, athlète olympique en gymnastique artistique masculine
Salut! Voici mon commentaire. Le site XFR regorge d'information pertinente. L'information est bien vulgarisée, ce qui facilite la compréhension. Les capsules sont simple, accessible et efficace. On peut les faire partout. En tant que Triathlete, j'ai besoin de prendre soin de plusieurs parties de mon corps. Les capsules me permettent de prévenir les blessures et de garder un bon volume d'entraînement.
Marie-Pier Savoie, triathlète distance olympique
Exercices simples à exécuter et efficace. Peut-être fait à la maison comme au bureau. Me permet de détendre la zone facilement et efficacement.
Jean-Sébastien Drolet, athlète de haut niveau ultra-trail
